فایده های آووکادو از برطرف کردن آرتروز تا کمک به کاهش وزن!

[ad_1]

فایده های آووکادو

فایده های آووکادو , آووکادو میوه مناطق گرم و استوایی می باشد که منبع غنی از پتاسیم و اسید های چرب امگا ۳ است و خواص درمانی فراوانی دارد. با استفاده از آووکادو می توانید از بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت جلوگیری کنید.

آووکادو منبعی غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ همراه با فیبرهای محلول و نامحلول است
که متخصصان تغذیه به دلایل متعددی مصرف روزانه آن را توصیه کرده‌اند.
مطالعه متخصصان تغذیه نشان می‌دهد که آووکادو با کاهش وزن، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی، علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم، به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می‌کند.

فایده های آووکادو
فایده های آووکادو

میوه آووکادو طی ۱۵ سال گذشته به یک میوه محبوب، به ویژه در آمریکا، تبدیل شده است.
در حال حاضر در بیشتر رستون‌های زنجیره‌ای، این میوه به صورت سالاد یا دسر و با ادویه‌های گوناگون سرو می‌شود.
آووکادو یک منبع غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ و فیبرهای محلول و نامحلول است.

متخصصان تغذیه به دلایل زیر مصرف روزانه آووکادو را توصیه کرده‌اند:

برطرف کردن علائم آرتروز

آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترول‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا ۳ است. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می‌دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می‌شود.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۰۷ میلادی نشان می‌دهد که ویژگی‌های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان‌های دهان، پوست و پروستات را کاهش می‌دهد.
به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می‌دهد.

کمک به جذب مواد مغذی

آووکادو دارای چربی غنی است که به جذب مواد غذایی دیگر از جمله ویتامین‌های محلول در چربی مانند A، K، D و E کمک می‌کند.

محافظت از سلامت چشم

یک اونس آووکادو حاوی ۸۱ میکروگرم زیزانتین و لوتئین است که هر دو ترکیب در چشم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند
و در حفظ سلامت چشم موثرند. مصرف آووکادو از بروز آب مروارید و انحطاط ماکولا جلوگیری می‌کند.

حفظ سلامت قلب

آووکادو با کاهش کلسترول و سندرم متابولیک از بروز بیماری‌های قلبی، عروقی، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر و دیابت جلوگیری می‌کند.

کاهش کلسترول

آووکادو حاوی ترکیباتی به نام beta-sitosterol است که سبب کاهش چربی‌های بد LDL و افزایش چربی خوب HDL می‌شود.

کمک به کاهش وزن

فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می‌شود
و اسیدهای چرب موجود در آن، مرکز سیری در مغز را فعال می‌کنند.

سلامت آنلاین

[ad_2]

لینک منبع

خواص فلفل سیاه برای سلامتی بدن چیست؟!

[ad_1]

خواص فلفل سیاه برای سلامتی

خواص فلفل سیاه برای سلامتی , بدون شک فلفل سیاه ادویه مورد علاقه همه نیست؛ اما افرادی از این ادویه استفاده می‌کنند و به آن علاقه دارند معتقدند که این ادویه بسیار مورد دلخواه است. این ادویه به همراه فلفل قرمز و زنجبیل از ادویه های فوق العاده و درمانگر برای بهبود گوارش و تحریک متابولیسم بدن است.

 

خواص فلفل سیاه برای سلامتی
خواص فلفل سیاه برای سلامتی

«پی پرین» موجود در فلفل سیاه از این ادویه ماده‌ای تقویت کننده معده، محرک، تحریک‌کننده ترشح شیره معده، بهبوددهنده گوارش و همیار جذب مواد مغذی ساخته است. در واقع ترکیبات این فلفل باعث می‌شوند که بدن ما به بهترین و بیش‌ترین میزان خواص نهفته در مواد غذایی مصرف‌شده را جذب خود کند.
البته حواستان باشد اگر دچار مشکلاتی مثل زخم معده، ورم معده یا بواسیر هستید
نباید از این ادویه استفاده کنید به خاطر اینکه باعث تحریک مخاط می شود.

مفید برای روده ها

روغن گیاهی فلفل و همچنین دانه‌های آن حاوی مولکولی به نام «پی‌پرین» هستند که روده‌ها را فعال می‌کند به طوری که حرکت آن‌ها را راحت‌تر می‌سازد. در طب سنتی از ترکیب گیاهان دیگر با فلفل سیاه برای درمان اختلال مربوط به روده مانند تنبلی روده استفاده می کردند.

خواص گوارشی

فلفل باعث تحریک ترشح آنزیم های گوارشی و صفراوی می شود.
باید بدانید که یک غذای حاوی فلفل سیاه خیلی راحت و سریع هضم و جذب بدن می‌شود و سریع‌تر از روده‌ها عبور می‌کند. هندی‌ها فلفل سیاه را «آتش گوارشی» می نامند.
در کشور هند فلفل سیاه یکی از ادویه‌های پرمصرف و پرطرفدار است و بعد از آن چینی‌ها دومین مشتری غذاهای تند برای هضم راحت غذا هستند.

ضدعفونی کننده

فلفل سیاه درعین‌حال ضدعفونی‌کننده، خلط آور و حتی محرک جنسی است.
این ادویه پرخاصیت برای مقابله با افسردگی نیز موثر است.
به خاطر اینکه باعث افزایش ترشح آندورفین در مغز می‌شود و مانند یک داروی ضدافسردگی طبیعی عمل می‌کند.

منبع آنتی اکسیدان ها

پی پرینی که در برنامه غذایی جذب بدن می‌شود همچنین یک آنتی اکسیدان خوب محسوب می‌شود.
این خاصیت فلفل سیاه با کلسترول بد خون مقابله کرده و آسیب های ناشی از آن را کاهش می‌دهد. فلفل همچنین بیش از اندازه چربی را کاهش می دهد.

خواص ضدالتهابی‌

فلفل سیاه با التهاب‌های بدن که موجب مشکلات زیادی می‌شود مقابله می کند.
در واقع ترکیبات فلفل سیاه را جزو ضدالتهاب های طبیعی می دانند.

محافظ مغز

پی‌پرین موجود در فلفل سیاه همچنین محافظ نرون‌ها یا همان سلول‌های عصبی است و از آسیب آن ها پیشگیری می کند. بر اساس نتایج پژوهش های مختلف این ترکیبات باعث بهبود حافظه نیز می شوند.

همیار لاغری

فلفل سیاه خاصیت تولید حرارت دارد و برای همین باعث افزایش دمای بدن می‌شود.
همین مساله هم به لاغری کمک می‌کند. به خاطر اینکه متابولیسم بدن را بالا برده و با چاقی مفرط نیز مقابله می‌کند.
اگر رژیم لاغری دارید و یا نمی خواهید چاق شوید از این ادویه در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده کنید.

مصرف موضعی

از فلفل سیاه همچنین می‌توان به صورت موضعی استفاده کرد. این فلفل حاوی ترکیبی به نام «پی‌پرین» است که به نظر می‌رسد برای مقابله با بیماری ویتیلیگو (نوعی اختلال در رنگدانه های پوستی) موثر بوده و همچنین به عنوان ماساژ عضلانی برای آرامش و کاهش درد استفاده می‌شود. توجه داشته باشید که اسانس فلفل سیاه باعث افزایش تعریق شده و باعث پاک سازی و سم زدایی بدن می شود. به خاطر اینکه تعریق، سموم بدن را از طریق پوست دفع می کند.

روزنامه آرمان امروز

[ad_2]

لینک منبع